Saúde Mental: Um pilar para o sucesso na Liderança Organizacional

Este artigo foi escrito por Catarina Seixas, Diretora de Equipa na Miligrama.

 

Fomos à descoberta de novas aprendizagens e foi no Leadership Talks #04, uma iniciativa promovida pela Tribo de Líderes, que tivemos a oportunidade de absorver novos conhecimentos sobre um tema tão importante para nós: a “Saúde Mental e o papel da Liderança”.

Entre sessões interativas, tivemos a honra de ouvir palestrantes que partilharam os seus percursos, sucessos e desafios, proporcionando-nos momentos de aprendizagem única sobre o mundo da liderança.

Manter uma Saúde Mental Positiva é um tema cada vez mais relevante para as organizações. Os líderes desempenham um papel crucial não apenas na gestão de pessoas, mas também na definição do ambiente organizacional, influenciando diretamente a produtividade e o bem-estar dos seus colaboradores. Todavia, a pressão e o clima de stress inerentes ao cargo de liderança podem colocar em risco a saúde mental desses profissionais, exigindo atenção e estratégias específicas para garantir a harmonia e a eficácia.

Neste artigo apresentamos alguns desafios e formas de prevenção que podem ajudar quem desempenha um papel de liderança.

 

Desafios que podem comprometer a nossa Saúde Mental:

  • Pressão e Stress: prazos apertados, metas ambiciosas e expectativas elevadas fazem parte da rotina de um líder. Essa pressão pode levar ao aumento do stress e ao risco de condições como ansiedade, depressão e Burnout.
  • Burnout: é uma realidade comum quando não existe um equilíbrio entre o trabalho e o autocuidado, levando a um estado de exaustão física e emocional, que acaba por afetar a saúde e o desempenho.
  • Insegurança/Isolamento: existe ainda um desconforto em partilhar vulnerabilidades, por medo de existir a classificação de “Fraco”, o que pode intensificar sentimentos de solidão e insegurança.

 

Mas como diria Filipa Garcia, CEO da Garcias, é necessária audácia, para mudar de rumo, e humildade, para pedir ajuda quando assim for necessário. Utilizando um discurso adaptado ao nosso público e o foco no sucesso, é possível desconstruir problemas.

De acordo com Maria Antónia Frasquilho, psiquiatra e autora do livro “Burnout”, é possível exercermos um trabalho difícil sem entrar em Burnout, mas é primordial encontrarmos estratégias para evitarmos que o stress e os desafios do dia a dia tomem conta da nossa saúde mental e física.

 

Estratégias que podem ajudar a lidar com as situações de stress:

1 – Viver com um propósito

Estabeleça limites entre a vida profissional e vida pessoal, evitando tratar de assuntos profissionais durante o tempo livre. Defina horários específicos para iniciar e terminar uma tarefa, especialmente se estiver a trabalhar remotamente.

2 – Praticar o autocuidado

Cuide de si. Adote um estilo de vida saudável, optando por uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física regular.

3 – Fazer pausas regulares durante o dia

Durante o trabalho, introduza pausas e exercícios de alongamento, que reponham a energia. Essas pausas ajudam a reduzir a tensão e aumentar a criatividade.

4 – Ter autoconhecimento

Fale sobre as emoções, porque aprender a viver com todas as emoções é importante. Desenvolva técnicas para lidar com o stress e a ansiedade, como meditação, exercícios de respiração ou hobbies criativos. Essas atividades ajudam a restabelecer o equilíbrio emocional.

5 – Manter uma rotina de sono

Priorize dormir pelo menos 7 horas por noite, pois a melhor maneira para manter o equilíbrio do nosso cérebro é dormir bem. Um sono de qualidade está associado a uma melhora significativa no bem-estar mental e físico.

6 – Ter segurança em si e evitar a indecisão

Faça o exercício das vantagens e desvantagens de cada decisão. Lembre-se de que deve ter segurança em si, seguir as suas escolhas e evitar a dependência e a subjugação.

 

Cuidar da Saúde Mental no trabalho é de salutar. Termos líderes positivos, motivados e resilientes, criam ambientes de trabalho mais saudáveis, e, por conseguinte, empresas saudáveis. Portanto, investir no bem-estar mental deve ser uma prioridade para qualquer líder que pretenda prosperar num mercado cada vez mais competitivo.

Não se trata apenas de uma necessidade individual, é uma estratégia essencial para o sucesso organizacional, porque «Juntos, somos mesmo mais fortes!»

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